8 dia / Iniciei o dia com 92,850 kg/ Perda até o momento -3,600kg fechando a 1 semana com essa perda de peso😯--
Café da manhã
8h
- 2 ovos cozidos com uma pitada de sal (dica extra... gosto da gema mais mole, logo deixo deixo a agora ferver e depois coloco os ovos e deixo por 5min e fica maravilhoso);
- 1 xícara de café preto - coloco 3 gotas de adoçante. (obs: o certo é sem açúcar nenhum... mais nesta semana vou tentar me adaptar antes de tirar o açúcar do café);
Aguá - Depois só café até o almoço - tomei 500ml
Almoço
13h
- Salada ( tomate e alface)
- Bolo de batata doce com aveia que fiz na noite anterior.
Café da tarde
- Salada (Alface e repolho)
- Café preto - 1 xícara com 3 gostas de adoçante. (Quem tiver como comprar sei bom usar xilitol).
EXERCÍCIO
14h47 - esteira
Jantar
22h
- Salada (Pepino e tomate)
- Frango
- Batata doce
Resumo do dia:
Dia bem tranquilo, sem fome nos intervalos. Só consegui no final da noite organizar esse blog.
*2L de água OK
9 dia / Iniciei o dia com 92,850 kg/ Perda até o momento -3,600kg Não perdi nada com relação ao o dia anterior😯--
Café da manhã
8h
- 2 ovos cozidos com uma pitada de sal (dica extra... gosto da gema mais mole, logo deixo deixo a agora ferver e depois coloco os ovos e deixo por 5min e fica maravilhoso);
- 1 xícara de café preto - coloco 3 gotas de adoçante. (obs: o certo é sem açúcar nenhum... mais nesta semana vou tentar me adaptar antes de tirar o açúcar do café);
Aguá - Depois só café até o almoço - tomei 500ml
Almoço
13h
- Carne moída
- Salada (pepino, tomate, alface)
Café da tarde
- 1 Banana amassada com canela
- Café preto - 1 xícara com 3 gostas de adoçante. (Quem tiver como comprar seria bom usar xilitol).
EXERCÍCIO
16h24 - Esteira
Jantar
22h
- Repolho refogado e carne moída
- Salada (tomate)
Resumo do dia:
Dia tranquilo, sem fome! Dei uma puxada na alimentação e não consumi carbo quase nada.
* 1,5 L de água OK
10 dia / Iniciei o dia com 93,250 kg/ Perda até o momento -3,200kg. Porém de ontem para hoje eu ganhei 400g meu corpo está segurando o que eu como e já percebeu que vai perde essa guerra🤣 Amanhã tem revanche! Que escolhas vou fazer hoje para mudar isso🤔--
Café da manhã
8h
- 2 ovos cozidos com uma pitada de sal (dica extra... gosto da gema mais mole, logo deixo deixo a agora ferver e depois coloco os ovos e deixo por 5min e fica maravilhoso);
- 1 xícara de café preto - coloco 3 gotas de adoçante. (obs: o certo é sem açúcar nenhum... mais nesta semana vou tentar me adaptar antes de tirar o açúcar do café);
Aguá - Depois só café até o almoço - tomei 500ml
Almoço
13h
- Repolho refogado com carne moída.
Café da tarde
- 1 Banana com canela
- Café preto - 1 xícara com 3 gostas de adoçante. (Quem tiver como comprar seria bom usar xilitol).
EXERCÍCIO
Não consegui fazer😪
Jantar
21h
Repolho refogado com carne moída - mesmo do almoço.
Resumo do dia:
Dia corrido... as crianças agitadas e quando vi já era hora do jantar.
*1,5L de água Ok
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11 dia / Iniciei o dia com 92,750 kg/ Perda até o momento -3,700kg. De ontem para hoje perdi 500g👏👏👏💪
Café da manhã
8h
- 2 ovos cozidos com uma pitada de sal (dica extra... gosto da gema mais mole, logo deixo deixo a agora ferver e depois coloco os ovos e deixo por 5min e fica maravilhoso);
- 1 xícara de café preto - coloco 3 gotas de adoçante. (obs: o certo é sem açúcar nenhum... mais nesta semana vou tentar me adaptar antes de tirar o açúcar do café);
Aguá - Depois só café até o almoço - tomei 500ml
Almoço
13h
*Receita para 4 dias de sopa, num total de 8 refeições*
Ingredientes:
3 - Batata Doce, 895g
2 - Chuchu, 730g
Repolho, 488g
Couve, 228g
Frango, 500g
1 - Cebola grande
4 - Alho
1- Tomate
Moranga, 500g
1- Cenoura
Salsinha e Cebolinha
Paprica
Sal
3 Litros de Água. 😉
Café da tarde
- Banana com canela, aveia e coco ralado.
- Café preto - 1 xícara com 3 gostas de adoçante. (Quem tiver como comprar seria bom usar xilitol.
EXERCÍCIO
Não fiz hoje!
Jantar
21h
- Mesma sopa do almoço. Se você não consegue comer nas duas refeições, sugiro que pelo menos na da noite seja sopa.
Resumo do dia:
Rotina hoje foi puxada, porém hoje consegui trabalhar nos sites.
*1,5 L de água OK
12 dia / Iniciei o dia com 92,750 kg/ Perda até o momento -3,700kg. De ontem para hoje não perdi nada, pelo menos não ganhei👏👏👏💪
Café da manhã
8h
- 2 ovos cozidos com uma pitada de sal (dica extra... gosto da gema mais mole, logo deixo deixo a agora ferver e depois coloco os ovos e deixo por 5min e fica maravilhoso);
- 1 xícara de café preto - coloco 3 gotas de adoçante. (obs: o certo é sem açúcar nenhum... mais nesta semana vou tentar me adaptar antes de tirar o açúcar do café);
Aguá - Depois só café até o almoço - tomei 500ml
Almoço
13h
*Receita para 4 dias de sopa, num total de 8 refeições*
Ingredientes:
3 - Batata Doce, 895g
2 - Chuchu, 730g
Repolho, 488g
Couve, 228g
Frango, 500g
1 - Cebola grande
4 - Alho
1- Tomate
Moranga, 500g
1- Cenoura
Salsinha e Cebolinha
Paprica
Sal
3 Litros de Água. 😉
Café da tarde
- 2 pedaços de bolo de laranja lowcarb
- Café preto - 1 xícara com 3 gostas de adoçante. (Quem tiver como comprar seria bom usar xilitol.
EXERCÍCIO
Não fiz hoje!
Jantar
23h30
- Salada de pepino. Eu me esqueci de comer...😂 quando vi já estava tarde, ai apelei para a salada mesmo! Sentei na frente do computador e esqueci da vida.
Resumo do dia:
Até que o dia foi mais leve, o Enzo correu a casa toda! Mas dormiu cedo as 19h e deixou a mãe trabalhar😉
*1 L de água OK
13 dia / Iniciei o dia com 92 kg/ Perda até o momento -4,450kg. De ontem para hoje perdi 750g💪
Café da manhã
8h
- 2 ovos cozidos com uma pitada de sal (dica extra... gosto da gema mais mole, logo deixo deixo a agora ferver e depois coloco os ovos e deixo por 5min e fica maravilhoso);
- 1 xícara de café preto - coloco 3 gotas de adoçante. (obs: o certo é sem açúcar nenhum... mais nesta semana vou tentar me adaptar antes de tirar o açúcar do café);
Aguá - Depois só café até o almoço - tomei 500ml
Almoço
13h
*Receita para 4 dias de sopa, num total de 8 refeições*
Ingredientes:
3 - Batata Doce, 895g
2 - Chuchu, 730g
Repolho, 488g
Couve, 228g
Frango, 500g
1 - Cebola grande
4 - Alho
1- Tomate
Moranga, 500g
1- Cenoura
Salsinha e Cebolinha
Paprica
Sal
3 Litros de Água. 😉
Café da tarde
- 1 banana com canela
- Café preto - 1 xícara com 3 gostas de adoçante. (Quem tiver como comprar seria bom usar xilitol.
EXERCÍCIO
No final de semana não faço, porém essa semana só consegui 1 vez.
Jantar
- A minha sopa de legumes.
Resumo do dia:
Já não sinto fome, acredito que quanto mais se come carbo mais fome se sente, agora que dominui dramaticamente a fome some. Mesmo assim eu como no horário programado, como estou com uma alimentação de baixa caloria perto do antes... manter a rotina alimentar é fundamental, nem que eu como bem pouco mais como. O fato de eu comer algo me ajuda a entender que já me alimentei e se por acaso senti fome não ė por causa que simplesmente não comi nada. Consegui trabalhar nos meus sites e isso é uma conquista também.
* Tomei só 1L de água...
14 dia / Iniciei o dia com 91,850kg/ Perda até o momento -4,600kg. De ontem para hoje perdi 150g😯
Café da manhã
8h
- 2 ovos cozidos com uma pitada de sal (dica extra... gosto da gema mais mole, logo deixo deixo a agora ferver e depois coloco os ovos e deixo por 5min e fica maravilhoso);
- 1 xícara de café preto - coloco 3 gotas de adoçante. (obs: o certo é sem açúcar nenhum... mais nesta semana vou tentar me adaptar antes de tirar o açúcar do café);
Aguá - Depois só café até o almoço - tomei 500ml
Almoço
13h
- Carne de porco
- Salada ( tomate, repolho, tempero verde e cenoura)
Café da tarde
- Salada ( alface e tomate)
- Café preto - 1 xícara com 3 gostas de adoçante. (Quem tiver como comprar seria bom usar xilitol.
EXERCÍCIO
Não fiz exercício
Jantar
- Sopa de legumes
Resumo do dia:
Dia super de boa! No fim do dia consegui trabalhar! Acredito que a carne de porco nessa fase não me ajuda muito, apesar de ser recomendada na lowcarb como proteína, vou tentar não colocar entre as minhas escolhas nessa fase pelo menos. Perdi 600g numa semana, considero pouco, porém na semana anterior fiz esteira todos os dias da semana e isso já percebi que faz diferença sim. Nesta vou retomar com tudo!🤜 Acompanhe!
Perda total na semana: - 600g
Pesagem na segunda-feira
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Nota (ref. Água) - referente a água tem que tentar tomar 2L por dia😯 sim... eu sei que nem todos os dias eu vou consegui, porém vou tenta sempre😉 e como vou fazer isso? bom... eu divido essa água 😁 (1) 500ml na manhã/ (2) 500ml a tarde após o almoço/ (3) 500ml até as 18h antes do café da tarde/ (4) 500ml após a janta. A mais difícil de tomar é essa da janta, principalmente se a janta é sopa.
